Vidare vyer

Vi går mot ljusare tider men särskilt ljust är det då inte, inte än.

Grådis och slask dominerar dagarna så här långt in på året.

 

 

Det kan man faktiskt göra i alla väder. Det är bara att klä sig efter väderlek.
Promenaderna bör helst göras under de ljusa timmarna och är ett bra sätt att hålla igång både fysiskt och psykiskt.

Hjärtat behöver motion för att bibehålla styrkan och för att hjärt- kärlsjukdomar ska förebyggas.
Våra övriga muskler bör också jobba så att de inte krymper och försvagas. Muskler är till för att användas.
Dessutom kan promenader bidra till att hålla nere blodtryck och kolesterol.

Blodsockret blir stabilare och har man problem med övervikt kan dagliga promenader hjälpa en att hålla kilona i schack.

I takt med att östrogenhalten (för oss kvinnor i mogen ålder) minskar ökar risken för benskörhet. Att belasta skelettet är ett bra sätt att motverka processen som bryter ner skelettet.

Gärna styrketräning blandat med promenader eller joggingturer.

Hjärnan och psyket mår också bra av motion. Man får lättare att handskas med problem och kreativiteten ökar. Fysisk aktivitet förbättrar ens inlärningsförmåga och minne samt fördröjer åldrandet.

Att humöret blir bättre och att man känner sig gladare av att vistas ute i dagsljus håller nog de flesta med om och faktum är att risken att drabbas av depression minskar av motion och ljus.

 

När man som jag jobbar heltid kan det vara svårt att få tillräckligt med dagsljus så här års.

Man får prioritera att gå ut på lediga dagar och det borde ju inte vara så svårt.
Promenader är en behaglig motionsform som passar nästan alla. Man kan ta det i sin egen takt även om raska promenader sägs vara mer hälsosamma.

 

Huvudsaken är att man rör på sig, det mår vi alla bra av. För att motion och rörelse ska bli en god vana krävs det förstås att man tycker att det är roligt och eller skönt, annars är det svårt att hitta motivationen.

Det finns mängder av aktiviteter och motionsformer så alla kan nog hitta ett sätt att röra på sig. 

Själv tycker jag att det är roligast att variera motionen. 
I helgen spelade vi padel, det var första gången på flera månader och det var så kul. Fler tillfällen ska bokas in.

Längtan efter en golfrunda börjar göra sig påmind men det får vänta ett tag till.

 

Om jag låter jobbigt hurtig är det bara för att jag är glad över att åter obehindrat kunna röra på mig. Att tvingas till stillasittande är inget vidare trevligt.

Vad gör du för att hålla dig i god form?